朝、最初の一歩で足裏がひどく痛む場合、何を確認すればよいですか？

朝起きて最初の歩みで足裏か踵がピリピリと痛み、数歩歩くと少し楽になるという様子は、足底腱膜や踵の周囲の組織が繰り返し刺激を受けている可能性を考慮する必要があります。

立ちっぱなしの時間や歩行活動量が最近増えたか、靴を変えたか、体重に変化があったかも合わせて確認することで、原因を見つけるのに役立ちます。

• 朝の最初の歩行時に生じる激しい足の裏・かかと痛
• 歩いていると痛みが軽くなるが、長く歩くと再び強くなる
• 長時間立っていることや活動の後に痛みが悪化する。
• 踵を押すと痛みが再現されます。
• 裸足で硬い地面を歩くと悪化します。
• 最近、運動量や体重が増加しました。

痛みが片側か両側か、足の甲や足指のしびれを伴うかも確認する必要があります。

外傷を伴わずに突然激しい痛みが生じ、足が腫れ熱感を伴う場合は、感染症や他の炎症性疾患の可能性を確認する必要があります。 足が蒼白くなったり、冷たくなったり、感覚が急激に低下したりする場合は、すぐに受診が必要です。

糖尿病のある場合は、足裏の傷や感覚低下に特に注意して検査する必要があります。

痛みの特徴、発症時期、活動量や靴の種類、体重の変化を確認します。 足首と足の指の動き、足裏を押して痛む場所、体重をかけて歩く様子を確認します。

繰り返す痛みがある場合、ふくらはぎの筋力と足首の可動域、膝および股関節の整列が歩行に影響を与えるかどうかを同時に確認します。

警告徴候がなく、足首・足関節の動き制限とふくらはぎ筋肉の緊張が痛覚に関連している場合、チュナ療法を鍼・薬鍼と組み合わせて検討することができます。

活動量を急に大きく減らしたり増やしたりするより、歩く時間や靴、硬い床での活動を段階的に調整し、ふくらはぎと足裏のストレッチも行うことが役立つ場合があります。